А вы знали, что наше эмоциональное состояние влияет на осанку?
А вы знали, что наше эмоциональное состояние влияет на осанку?
Например, тревожность затормаживает работу мышц разгибателей спины.
Разгибатели - глубокие мышцы спины, которые крепятся к крестцу и другим концом к черепу и проходят вдоль всего позвоночника по бокам.
Больше всего эти мышцы мы чувствуем в районе поясницы.
Разгибатель состоят из: длиннейней, подвздошно-ребрной и остистость мышцы (смотри картинку).
Эти мышцы теряют способность к полному разгибанию позвоночника при регулярных эмоциональных проблемах. Таких как, хроническая тревога.
Мышцы теряют тонус и человек начинает поддаваться силе гравитации, появляется сутулость.
Спина сильно устает из-за постоянного мышечного напряжения, так как теряется оптимальная вертикальная осанка.
В идеале, когда мы выравниваем спину, центр тяжести тела находиться чуть выше линии верхних подвздошных костей (посередине между ними).
Наша устойчивость зависит от положения центра тяжести. Если он смещается вперед (относительно вертикали), у человека будет перегрузка в шейном, поясничном отделах и коленных суставах.
⚜️При нормальной осанке суставы располагаются по одной линии, что позволяет передавать силы через тело равномерно.
⚜️При чрезмерном сгибании/разгибании коленей, силы будут застревать именно в суставах, поэтому возникает боль в коленях, пояснице или шее.
Что делать с разгибателями?
Уж точно не нужно их качать. Чем больше вы прилагаете силы, тем больше они грубеют и сопротивляются силе прикладываемой к ним.
Что бы что-то изменить, нужно МЕНЬШЕ усилий. Да, да!
Меньше усилий, меньше тонуса в мышцах, соотвественно тем лучше ваше тело будет ощущать изменения.
Что этому способствует: пилатес, развитие стабильности и мобильности в теле (этим занимаются специалисты по движению), массаж и различные телесные практики. Все это способствует развитию проприоцепции в теле.
Соединяйте body&mind, чтобы быть в гормонии с собой
Например, тревожность затормаживает работу мышц разгибателей спины.
Разгибатели - глубокие мышцы спины, которые крепятся к крестцу и другим концом к черепу и проходят вдоль всего позвоночника по бокам.
Больше всего эти мышцы мы чувствуем в районе поясницы.
Разгибатель состоят из: длиннейней, подвздошно-ребрной и остистость мышцы (смотри картинку).
Эти мышцы теряют способность к полному разгибанию позвоночника при регулярных эмоциональных проблемах. Таких как, хроническая тревога.
Мышцы теряют тонус и человек начинает поддаваться силе гравитации, появляется сутулость.
Спина сильно устает из-за постоянного мышечного напряжения, так как теряется оптимальная вертикальная осанка.
В идеале, когда мы выравниваем спину, центр тяжести тела находиться чуть выше линии верхних подвздошных костей (посередине между ними).
Наша устойчивость зависит от положения центра тяжести. Если он смещается вперед (относительно вертикали), у человека будет перегрузка в шейном, поясничном отделах и коленных суставах.
⚜️При нормальной осанке суставы располагаются по одной линии, что позволяет передавать силы через тело равномерно.
⚜️При чрезмерном сгибании/разгибании коленей, силы будут застревать именно в суставах, поэтому возникает боль в коленях, пояснице или шее.
Что делать с разгибателями?
Уж точно не нужно их качать. Чем больше вы прилагаете силы, тем больше они грубеют и сопротивляются силе прикладываемой к ним.
Что бы что-то изменить, нужно МЕНЬШЕ усилий. Да, да!
Меньше усилий, меньше тонуса в мышцах, соотвественно тем лучше ваше тело будет ощущать изменения.
Что этому способствует: пилатес, развитие стабильности и мобильности в теле (этим занимаются специалисты по движению), массаж и различные телесные практики. Все это способствует развитию проприоцепции в теле.
Соединяйте body&mind, чтобы быть в гормонии с собой